Cuidar tu salud y bienestar: 20 ideas de emprendedores

Hoy queremos proporcionarte 20 ideas de acciones que puedes llevar a cabo para cuidar de tu salud y bienestar, así como del de tus trabajadores:

 

1. Introduce las pausas activas ????????: son breves descansos, de 15 a 20 minutos, durante la jornada laboral. Te ayudan a recuperar energía, mejorar el desempeño y aumentar la eficiencia laboral.

2. Ofrece atención psicológica ????????‍♀️: diversas investigaciones han demostrado los efectos de las emociones positivas en la prevención de riesgos laborales, el aumento de la motivación, la eficacia, la productividad, la creatividad, la flexibilidad cognitiva, la apertura, el pensamiento crítico y en el desarrollo de feedback constructivo.

3. Cuida el ambiente laboral ????????‍????: cuando la organización es saludable, transmite a sus colaboradores un ambiente sano que se caracteriza por valores éticos, compañerismo, trabajo cooperativo y profesionalidad, se fomentan, asimismo, las relaciones sociales y el apoyo mutuo. A nivel personal, las emociones positivas van a generar un sentimiento de mayor vinculación con los otros, actitudes cívicas y empatía, generando entornos laborales positivos y aumentando el bienestar de tu equipo de trabajo.

4. Sé un líder, no un jefe ????????‍????: el liderazgo supone el manejo adecuado de las habilidades de comunicación, motivación, resolución de conflictos y desarrollo de equipos. Asimismo, requiere una buena interacción con los miembros del equipo y los objetivos éticos de la organización. Un liderazgo ético, eficaz y atento a las normas y valores positivos de la organización evita problemas graves en las organizaciones, como situaciones de agresión laboral.

5. Educa con el ejemplo ????????: un líder demuestra vulnerabilidad, autoliderazgo, da feedback, sale de su zona de confort, sabe gestionar sus emociones y reconocer el trabajo de su equipo, empodera e inspira a los otros.

6. Mantén tu higiene postural ????: uno de los problemas más importantes para cuidar tu salud y bienestar en el trabajo a nivel mundial son los trastornos músculo-esqueléticos. Acciones como relajar hombros y cuello, tener la pantalla a la altura de los ojos, tener una iluminación adecuada, plantar los pies en el suelo y tomar pausas activas pueden prevenir este problema.

cuidar salud y bienestar

 

7. Proporciona apoyo nutricional ????: concertando visitas regulares de profesionales de la nutrición en la empresa, puedes apoyar a los colaboradores cuya alimentación no resulte la más adecuada, o bien a aquellos que sufran algún tipo de trastorno derivado de una dieta no saludable. Si no sabes por donde empezar, puedes realizar un Test Epigenético de Epixlife.

8. Practica ejercicio desde la empresa ????????‍♀️: puedes habilitar espacios para que los trabajadores realicen ejercicio dentro de su jornada laboral o en los descansos predeterminados. También, pueden servir los descuentos o convenios con los gimnasios.

9. Informa sobre las sustancias nocivas ????: se debe ofrecer a la plantilla la información y formación adecuada sobre los riesgos y las consecuencias, no solo de la adicción al tabaco, alcohol y drogas en general, sino también de su consumo esporádico.

10. Ofrece opciones saludables ????: puedes ofrecer en las máquinas de vending productos más saludables como por ejemplo fruta, verdura, frutos secos naturales o bocadillos saludables. En caso de que la empresa disponga de comedor, proporciona opciones de menús saludables.

11. Aplica medidas para la conciliación laboral-familiar ????????‍????: conseguir que los colaboradores se sientan satisfechos es fundamental para que las empresas alcancen sus objetivos. La conciliación laboral-familiar puede ser una estrategia importante. Algunas medidas para lograrlo pueden ser mayor flexibilidad horaria, control de salarios medios para evitar discriminación por sexos, aumentar las excedencias con reserva del puesto de trabajo, planes de igualdad, ampliación del permiso de lactancia y paternidad.

El reconocimiento y valoración mejoran el compromiso, salud y bienestar

12. Reconoce a tu equipo ????: los colaboradores no reconocidos con el tiempo sufren problemas de autoestima y estrés, que se traduce en absentismo laboral y/o bajas por depresión. Reconocer al trabajador es clave para que se sienta valorado y vea que sus esfuerzos cuentan. Un estudio de Brandon Hall Group realizado en 2014 concluyó que las organizaciones que invirtieron en soluciones de reconocimiento social aumentaron hasta un 82% sus ingresos, más del 70% mejoraron su tasa de retención de talento y un 80% constataron una mejora tangible del compromiso de sus empleados.

13. Haz que tus colaboradores se sientan parte del equipo ????????‍♀️: acciones como subir la foto del equipo de trabajo a la web, proporcionar pulseras distintivas o acreditaciones a los profesionales con mayor rendimiento o líderes o el crear nuevos puestos de trabajo son medidas pequeñas que pueden aumentar la confianza de tus colaboradores, fomentar la competición sana y hacer que se sientan parte de la empresa.

14. Desarrolla programas de formación continua ????: esto es un elemento clave para que las personas aprovechen las nuevas tecnologías y actividades laborales que están por venir. La formación continua es sinónimo de satisfacción laboral, alto rendimiento y productividad. Para ello identifica las necesidades formativas, diseña un plan formativo y analiza los resultados.

15. Mejora el engagement del equipo ????: el engagement se define como un sentimiento positivo relacionado con el trabajo y aquellos empleados con engagement demuestran mayor energía y autoeficacia. Para lograrlo sé realista cuando fijes tus metas y los plazos en que las mismas se deben cumplir, recaba opiniones y valoraciones de la plantilla, promueve actividades fuera del horario laboral, impulsa la retroalimentación y soluciona los problemas de manera conjunta.

16. Preocúpate por el medio ambiente ????: el cambio climático es un problema que nos concierne a todos y existen diversas acciones que, como empresa, se pueden tomar para prevenirlo. Asegúrate de apagar todos los aparatos cuando no estén en uso, reutiliza el papel antes de tirarlo, intenta no imprimir tus documentos si no es necesario, aprovecha la luz solar y disminuye el uso de la luz artificial, no sobreutilices la calefacción y el aire acondicionado y decora con plantas, lo que ayuda a eliminar elementos contaminantes que pueden estar en el aire.

17. Crea un plan de bienestar laboral ????????‍????: este plan consta de todas aquellas actividades de la empresa destinadas a favorecer la vida de sus empleados. Los aspectos más esenciales que se deben trabajar en el plan de bienestar son: el desarrollo profesional, el personal y el familiar. El plan debe ser personalizado para cada empresa.

La música es clave para relajarse, cuidar de tu salud y bienestar

18. Incorpora música ????:  la música puede mejorar tu estado de ánimo y hacerte más eficiente para completar las tareas, pero puede dificultar tu comprensión en la lectura y la función de la memoria. Es por eso que los efectos beneficiosos de escuchar música son más pronunciados cuando se realizan tareas rutinarias, y repetitivas que cuando se realizan tareas creativamente exigentes. Algunos tips al elegir tu lista de reproducción son elegir música sin letras, música que ya conoces (pues evitará que te desconcentres) y música a volumen medio.

19. Coloca plantas ????: Varios estudios científicos han demostrado los efectos positivos de tener vegetación en los espacios de trabajo. Se ha observado que los elementos naturales aumentan el bienestar, disminuyen el estrés, mantienen la productividad, limpian el aire y ayudan a reducir los niveles de ruido.

20. Mejora la iluminación ????: Cuando la iluminación no es la correcta se tiende a forzar la vista, generando así fatiga ocular que puede provocar dolores de cabeza, cansancio, mal humor, falta de concentración y productividad. Para mejorar la iluminación aprovecha la luz natural, coloca las mesas de trabajo en espacios estratégicos, evita los deslumbramientos y utiliza luces blancas en espacios donde se realicen tareas visuales.

 

En EpixLife tenemos la misión de ayudar a las personas a mejorar y cuidar su salud y bienestar, tanto en el ámbito personal como profesional, para ello ofrecemos programas de salud, bienestar y dietas basadas en la bioinformación gracias a nuestros Test Epigenéticos.

 

 

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